Что в голове?

Как защитить свои границы

Ну, например. Вас навязчиво просят сделать одолжение, которое вы делать не хотите. Или в вашей жизни есть человечек, упорно указывающий, как вам лучше поступать, что выбирать и тэдэ.

Как сделать так, чтобы он перестал

1. Скажите — «перестань это делать» (или просто «нет», если речь о нежелательной просьбе).

2. Объясните причину («мне не приятно это слушать; у меня нет времени сделать это для тебя или я просто не хочу это делать»).

Если вас не слышат

3. Применяете принцип заезженной пластинки — повторяете нет/перестань и причину.

Если всё равно не слышат

4. Вы либо на этом этапе уходите из ситуации общения, либо применяете такую штуку, как ассертивная угроза (вежливая значит):

• говорите: «мне не нравится, как ты себя ведешь», потому что...
• создаёте угрозу: «если ты не перестанешь это делать», то....
• если поведение не меняется — реализуете угрозу.

Всё.

Понятно, что есть просьбы и личности, которые мы вынуждены выполнить/перетерпеть. В силу каких-то обстоятельств. Но если вы не желаете быть в ситуации давления — стройте диалог по этим пунктам.

www.tg-me.com/hk/Что в голове | Психология | Саморазвитие/com.psikhologia_vgolove/1182

4.4K viewsedited  Jul 14, 2023 at 18:19

Как защитить свои границы

Ну, например. Вас навязчиво просят сделать одолжение, которое вы делать не хотите. Или в вашей жизни есть человечек, упорно указывающий, как вам лучше поступать, что выбирать и тэдэ.

Как сделать так, чтобы он перестал

1. Скажите — «перестань это делать» (или просто «нет», если речь о нежелательной просьбе).

2. Объясните причину («мне не приятно это слушать; у меня нет времени сделать это для тебя или я просто не хочу это делать»).

Если вас не слышат

3. Применяете принцип заезженной пластинки — повторяете нет/перестань и причину.

Если всё равно не слышат

4. Вы либо на этом этапе уходите из ситуации общения, либо применяете такую штуку, как ассертивная угроза (вежливая значит):

• говорите: «мне не нравится, как ты себя ведешь», потому что...
• создаёте угрозу: «если ты не перестанешь это делать», то....
• если поведение не меняется — реализуете угрозу.

Всё.

Понятно, что есть просьбы и личности, которые мы вынуждены выполнить/перетерпеть. В силу каких-то обстоятельств. Но если вы не желаете быть в ситуации давления — стройте диалог по этим пунктам.

BY Что в голове?